ENCICLOPEDIA DE DESARROLLO PERSONAL - WordPress

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ENCICLOPEDIADE DESARROLLOPERSONALInvestigación y autoría:Abel Cortese

I N D I C EPRESENTACIONDESARROLLO PSICOLOGICOLA PERSONALIDADLA AUTOESTIMAEL DESEOLA VOLUNTADLA DETERMINACIONLA PASIONEL ENTUSIASMOLA FELA PERSEVERANCIALA EXPECTATIVALA PACIENCIAEL DESCONTENTOLA AUDACIALAS EMOCIONESLA ALEGRIALA ACTITUD POSITIVA2

DESARROLLO MENTALLA MENTEEL CEREBROLA ATENCIONEL PENSAMIENTOEL APRENDIZAJELA CONCENTRACIONLA INTELIGENCIAEL SUBCONCIENTELA MEMORIALA DISCIPLINALA DESTREZALA INTUICIONLA AUTOSUGESTIONLA VISUALIZACIONLA CREATIVIDAD3

DESARROLLO PROFESIONALLA EFICIENCIAPRESENCIA PERSONALADMINISTRACION DEL UASIONRELACIONES HUMANASMOTIVACION Y AUTOMOTIVACIONBUSQUEDA DE EMPLEOS Y OPORTUNIDADESTRABAJO PERSONALTRABAJO EN EQUIPOLIDERAZGO4

DESARROLLO FISICOLA SALUDACTIVIDAD RGIABIBLIOGRAFIA5

DESARROLLO PSICOLÓGICO6

Desarrollo PsicológicoLAAUTOESTIMA“CON FRECUENCIA, NADA RESULTA MASPROVECHOSO QUE LA AUTOESTIMA, JUSTAMENTE ENTENDIDA Y BIEN MANEJADA”John MiltonHay múltiples aspectos, y otras tantas definiciones, dela autoestima.Una dice quees ‘la evaluación que efectúa ygeneralmente mantiene el individuo con respecto a símismo. Expresa una actividad de aprobación odesaprobación e indica en qué medida el individuo secree capaz, importante, digno y con éxito. En resumen,la autoestima es un juicio personal de dignidad, que seexpresa en las actitudes del individuo hacia sí mismo’.(THE ANTECEDENTS OF SELF-ESTEEM).Otra explica que la autoestima es ‘la satisfacciónpersonal del individuo consigo mismo, la eficacia de supropio funcionamiento y una evaluativa actitud deaprobación que él siente hacia sí mismo’. (REUNIONINTERNAC. DE PSICOL. CIENTIFICA)Un tercer enfoque señala que es ‘la confianza en nuestracapacidad de pensar y de afrontar los desafíos básicosde la vida’.Uno de los más importantes estudiosos del tema enfatizaasí su importancia : “Díganme cómo juzga una personasu autoestima y les diré cómo actúa esa persona en eltrabajo, en el amor, en el sexo, como padre, en cadaaspecto importante de su existencia. y hasta dóndepuede ascender en la vida. La reputación que nosforjamos ante nosotros mismos -nuestra autoestima- es7

Desarrollo Psicológicoel único factor de fundamental importancia paraalcanzar la plenitud”. (EL RESPETO HACIA UNO MISMO).Hay un gran acuerdo en torno a que ‘LA AUTOESTIMAELEVADA NO CONSISTE EN UN ENGREIMIENTORUIDOSO. Es, en cambio, un silencioso respeto por unomismo, la sensación del propio valor. Cuando uno lasiente en lo profundo del ser, se alegra de ser quien es.El engreimiento no es más que una delgada capa quecubre la falta de autoestima. Aquel cuya autoestima eselevada, no pierde el tiempo en impresionar a losdemás : sabe que tiene valor’.(EL NIÑO FELIZ).Por lo tanto, “cuando un hombre ya no experimenta lanecesidad de ser sobresaliente, tiene más libertad paraser él mismo, y para trabajar de acuerdo con sus deseosy sus talentos”. (LAS ESTACIONES.)LA IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA¿POR QUÉ SU PRESENCIA O AUSENCIA MARCAUNA DIFERENCIA TAN ENORME EN LA VIDA DELAS PERSONAS ?Basta considerar el caso de Marilyn Monroe, que llegó atener mucho más éxito que el que nunca hubiese soñado,y en su vida adulta recibió mucho amor y admiración.Sin embargo, resumió su vida diciendo : “Esa niña tristey amargada, que se hizo adulta demasiado de prisa, aúnsigue viviendo en mi corazón. A pesar de todo el éxitoque me rodea, todavía siento sus ojos aterrados mirandoa través de los míos”. (EATING BEAUTIFUL).Marilyn Monroe tuvo una infancia miserable, durantela cual aprendió a considerarse a sí misma comoindigna de amor, y a sentir que el mundo la agredía yrechazaba. Una vez que se hubo formado ese concepto,ni todo el éxito ni la atención que llegó a recibir,fueron8

Desarrollo Psicológicosuficientes para penetrar su sistema de convicciones ysatisfacer su insaciable necesidad de amor yaceptación. Una vez dijo que ante los aplausos se sentíacomo si fuese simplemente un espectador, viendo cómola gente aplaudía a otra persona.Queda claro que la autoestima legítima es lo que unopiensa de sí mismo en privado, y no el poder presentaruna buena fachada o acumular riqueza y status.‘Ese sentimiento, el del nivel de nuestra propiaestimación, es una de las estructuras de actitudes másfundamental de todo el sistema de nuestra realidad. Unnivel elevado de la propia estimación es un comúndenominador casi universal de la excelencia, unmecanismo liberador que permite que nuestro potencialfluya fácil y libremente”. (RELEASE YOUR BRAKES).‘El no tener una autoestima positiva impide nuestrocrecimiento psicológico. Cuando se posee, actúa como elsistema inmunológico de la conciencia, dándoleresistencia, fortaleza y capacidad de regeneración. Sies baja, disminuye nuestra resistencia frente a lasadversidades de la vida. Nos derrumbamos antevicisitudes que un sentido más positivo del uno mismopodría vencer. (EL PODER DE LA AUTOESTIMA.)Mientras más sólida es nuestra autoestima, mejorequipados estamos para poder enfrentar las pruebasque surgen en nuestra vida laboral, social y personal.LA AUTOESTIMA ES LACONFIANZA EN SI MISMOBASEDELAEs difícil imaginar que una persona posea confianza en símisma si antes no cuenta con una autoestima alta.El Dr. Wayne Dyer, autor de la famosa obra TUS ZONASERRÓNEAS, dice al respecto:9

Desarrollo Psicológico“La palabra seguridad suele referirse a las garantíasexternas, a las posesiones como el dinero, una casa y uncoche, a baluartes como un buen empleo o una elevadaposición en la sociedad. Pero hay un tipo de seguridaddiferente que sí vale la pena buscar; y es la seguridadinterior que te brinda el tener confianza en ti mismo yen tu capacidad de solucionar cualquier problema que sete presente. Esta es la única seguridad duradera, laúnica verdadera seguridad. Las cosas se pueden deshacer;una depresión económica dejarte sin dinero; quedarte sincasa, pero tú, tú puedes ser una roca de autoestima”. (TUSZONAS ERRONEAS)La confianza en sí mismo, un producto de la autoestima,permite tomar las amenazas como desafíos, y haceposible disfrutar buenas épocas con ánimo distendido,otorgando fuerza de carácter en los malos momentos.LA PRIMERA DEFINICION DE AUTOESTIMAEl ‘padre’ de la psicología norteamericana, WilliamJames, en su obra PRINCIPLES OF PSYCHOLOGY,editada por primera vez en 1890, quizá contenga elprimer esbozo de definición de la autoestima.‘Yo, que para la época he arriesgado todo para serpsicólogo, me siento mortificado si otros saben muchomás sobre psicología que yo. Pero me alegrarevolverme en la más grande ignorancia de la lenguagriega. Mis deficiencias en esta materia no me producenninguna sensación de humillación personal. Si tuviera‘pretensiones’ de ser lingüista, se habría producido elefecto inverso. Sin intento no puede haber fracaso ; sinfracaso no hay humillación. Lo que sentimos conrespecto a nosotros mismos en este mundo dependeenteramente de lo que apostemos ser y hacer. Está de -10

Desarrollo Psicológicoterminado por la proporción entre nuestra realidad ynuestras supuestas potencialidades ; una fracción en lacual el denominador son nuestras pretensiones y elnumerador, nuestro éxito : por lo tanto,EXITOAUTOESTIMA PRETENSIONESDicha fracción puede aumentarse tanto disminuyendo eldenominador como aumentando el numerador. Tanmaravilloso consuelo es ceder en pretensiones, comoverlas colmadas”.11

Desarrollo PsicológicoLAAUTOESTIMA (II)‘NUNCA REALIZÓ NADA NOTABLE EL QUE HIZOPOCA ESTIMACIÓN DE SÍ MISMO. DE NOSOTROSNO OBTENDREMOS MÁS DE LO QUEOrison S. MardenESPERAMOS OBTENER’.LA AUTOESTIMA, EN CUALQUIER CAMPO QUENOS DESENVOLVAMOS, MEJORA NUESTRODESEMPEÑOEn una prueba científicamente supervisada, se elogió alos estudiantes por su inteligencia y capacidad y, alcomienzo de la prueba, se les aseguró que ésta sería fácilpara ellos. Al elogio, respondieron trabajando muchomejor que el término medio y obteniendo notas muyaltas.Luego, los mismos alumnos recibieron otra prueba,igualmente fácil, pero antes de ésta se los criticó yhostilizó, y se les dijo que era demasiado difícil paraellos, y que la harían pobremente. El resultado fue que lahicieron muy pobremente y obtuvieron notas muybajas. (SU MENTE CONSTRUCTIVA).LA AUTOESTIMA PRODUCE SEGURIDAD EN UNOMISMO, POR LO TANTO, ES EL BUEN HABITOEMOCIONAL. (PARA VIVIR FELIZ).También es “el combustible más potente para obteneraltos rendimientos personales’. (EL VENDEDOR AL MIN.)12

Desarrollo PsicológicoEn nuestros días, la autoestima puede ser el recursopsicológico más importante que tenemos para ayudarnosaafrontar los desafíos del futuro. Estos son especialmenteevidentes en el lugar de trabajo, en donde empieza a verseclaramente que la autoestima no es un lujo emocional,sino un requisito para la supervivencia.Porque la alta autoestima es también el resorte principalde la motivación.Las investigaciones recientes contribuyen a esclarecer elimportante rol que ella juega en nuestra capacidad paraasumir riesgos, adquirir nuevas aptitudes, ser creativos,recibir realimentación, relacionarnos con los demás conjusticia y benevolencia, ser productivos y positivos.Necesitamos cultivar estos rasgos tan importantes parafuncionar realmente bien en nuestras familias,organizaciones y comunidades.Por otro lado, los desarrollos en el lugar de trabajo en estaépoca de cambio acelerado, elecciones y desafíos, exigenuna mayor capacidad de innovación, autonomía,responsabilidad personal e independencia, todas ellascualidades de la autoestima positiva. (EL PODER DE LAAUTOESTIMA)LA AUTOESTIMA Y LA SALUDLas personas con estima baja tienen mayoresprobabilidades que el promedio de contraerenfermedades cardíacas o pulmonares. Disminuye laeficacia de su sistema de autoinmunidad, y puedenfavorecer el avance rápido de tumores malignos. El stresspuede ayudar en esto, ya que la persona de bajaautoestima generalmente se siente ineficiente, y losproblemas que debe afrontar le preocupan más de lonormal. Los análisis de sangre confirman esto: los indivi-13

Desarrollo Psicológicoduos con mecanismos de defensa psicológica bajostienen niveles mayores de circulación de hormonas delstress que aquellos que tienen mayor confianza en símismos.Esta relación entre el pensamiento destructivo y el malcuidado de la salud es fácilmente comprensible. Laspersonas que tienen muy baja autoestima, que creenque tienen poco control sobre lo que les sucede en lavida, o no tienen un compromiso concreto con objetivosfuturos (ejemplos de un escaso pensamientoconstructivo), no se preocupan por cuidar de símismos.(GROUP COUNSENLING).Después de todo, si piensan que ellos no importan o quelo que hacen no tiene sentido, para qué se van a molestaren cuidar su cuerpo. Quienes piensan en formadestructiva pueden no ir al dentista todo lo que debieran,quizá sigan dietas deficientes, o no duerman losuficiente, o no se preocupen por hacer ejercicio en lamedida en que debieran.(USTED ES MAS INTELIGENTE.)14

Desarrollo PsicológicoLAAUTOESTIMA (III)“A TI MISMO SE FIEL. Y ASI CON NADIEPODRAS SER FALSO”William ShakespeareALGUNAS MANERAS DE PROTEGERAUMENTAR NUESTRA AUTOESTIMAYLA ACTITUD ANTE EL ÉXITO Y EL FRACASO.puede enfocarse como un proceso de ensayo y error.Primer paso : al cometer un error, entienda que ustedno es el error. Esto se llama ‘distanciamientoestratégico’ : saber que usted es más que susproblemas.Por lo tanto, no escape simplemente echándose la culpa.Tampoco echársela a los demás.Segundo paso : encare el fracaso como temporal,circunstancial. Piense de esta manera : "Lo he hecho lomejor que he podido teniendo en cuenta como soy yo.La próxima vez, todavía lo haré mejor". (SUPERACIONPERSONAL)Tercer paso : Cuando no se ha alcanzado un niveldeterminado, refuerce su motivación pensando:‘HASTA AHORA.’Además, recuerde que un obstáculo o un traspié puedetransmutarse en algo positivo. ¿Puede una experienciaque, en principio, es negativa, tener, a la larga, unimpacto favorable sobre el pensamiento constructivo delindividuo? Los psicólogos Carl Rogers, SeymourEpstein y Abraham Maslow hablan de un ‘principio15

Desarrollo Psicológicodel crecimiento’, según el cual una experienciainicialmente destructiva, se vuelve constructiva cuandola persona acepta el desafío de superarla. (TOWARD APSYCHOLOGY OF BEING, y THE ECOLOGICAL STUDY OF EMOTIONS).Ante el éxito : también reconocerlo como transitorio. Laautoestima, lo diremos otra vez, no es engreimiento. Elgran escritor John Ruskin previno : ‘EL ORGULLO SEENCUENTRA EN EL FONDO DE TODOS LOSGRANDES ERRORES’.Si usted está teniendo mucho éxito : cuidado con elengreimiento. Recuerde que hasta los enormestransatlánticos necesitan la ayuda de minúsculosremolcadores para ser conducidos hacia aguasprofundas.AUMENTAR LA ESPIRAL DE AUTOESTIMAEn primer lugar, recordar la célebre frase de EleanorRoosevelt : ‘NADIE PUEDE HACERNOS SENTIRINFERIORES SIN NUESTRO PERMISO’.En cuanto a nuestro desempeño, cualquiera sea éste,comenzar gradualmente de menor a mayor dificultad,para evitar la frustración, experimentando, desde unprincipio, el éxito en pequeña escala.No olvide que LA BAJA AUTOESTIMA SEENCUENTRA LIGADA CON EL PLANTEO, A UNOMISMO, DE EXIGENCIAS IMPOSIBLES DECUMPLIR.Las expectativas elevadas no realistas significan grandesdecepciones. Y la decepción golpea la autoestima. Cierralas llaves del impulso.Para evitar esta circunstancia es necesario evaluarnuestras habilidades y los logros objetivamente, sinnegarlos ni exagerarlos.16

Desarrollo PsicológicoTENER EN CUENTA QUE LA AUTOESTIMA ESCONTAGIOSADE TODOS LOS JUICIOS QUE EMITIMOS EN LAVIDA, NINGUNO ES MÁS IMPORTANTE QUE ELJUICIO QUE EMITIMOS SOBRE NOSOTROSMISMOS.Pero no es el único. También EL MEDIO AMBIENTEHACE LO SUYO PARA LA AUTOESTIMA.Y el ‘medio ambiente’ son los demás. Por lo tanto,fomente la autoestima en quienes lo rodean, yagradezca la realimentación que le den ellos a la suyapropia.Y tenga siempre en cuenta que el propi